NICK:Natalia1203 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ( 5 mies z planem treningowym od trenera online) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 cm OBWÓD TALI: 61,5 cm [...]
Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) [...]
Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą.
Witam. Mam obecnie 20 lat trenuje juz dosc dlugo chodz wyniki nie sa imponujace bo nie przykladam sie zabardzo do tego sportu, czasami tez jakies kontuzje byly ale nie o to chodzi. Przed wakacjami pierwszy raz na bylem na bombie, przyznaje jest mega:D. Po cyklu zezarlem tamoxifen bylo mysle okej fujara wspopracowala. Ale teraz do rzeczy, od roku [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE [...]
Jedyną kontuzję jaką doznałem to tylko w kolanie ale to 4 lata temu. Ok dzięki za rade, poprawię trening . No pompki pompkami, a co z hantlami itp. ? Może inny chwyt przy wyciskaniu (szeroko, wąsko) ? Ogólnie jakie ćwiczenia byś polecił na klatkę, chodzi mi głównie o zaangażowanie środkowej klatki piersiowej, bo moim zdaniem coś da się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cierpliwość: Mam już lekki staż, dużo czytam na temat kulturystyki. Zacząłem uczęszczać do drugiej klasy w technikum, w pierwszej klasie niestety się zapuściłem. Miałem 2 kontuzje (barku i nogi). Troszkę mi się przybrało itp. Czas człowieka zmienia, również zmienił i mnie; nie interesuję się tyle co kulturystyką, a cechami które trenują [...]
Witam serdecznie. Do tej pory ćwiczyłam bardziej w domu tzw. dywanówki, siłownia praktycznie wcale albo sporadycznie z braku takowych możliwości. Obecnie możliwość pojawiła się .. Jedyny problem to taki, że moja praca umożliwia mi tylko 14 dni w miesiącu na siłownię, a pozostałe 14 dni pozostają mi dywanówki. Jest sens?? A raczej sens jest, ale [...]
[...] Nie chciał bym rezygnować z siłowni, daje mi to ogromną przyjemność ale jednak zdrowie jest najważniejsze. Dzis wybieram sie po skierowanie do ortopedy. Dodam na koniec ze w dzieciństwie miałem lekko krzywy kręgosłup i chodź teraz jest ok została mi lordoza szyjna. Zawsze byłem aktywny fizycznie i to moje pierwsze,, kontuzje " na siłowni.
[...] Wystąpił MALY BŁAD W ANKIECIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SIŁOWNIA Dieta: TAK Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): NIC Chciałem wam przedstawić plan który ułożyłem sam i chciałem was prosić o opinie i rady co do niego. Poza ankietą chciałem jeszcze wspomnieć ze 3 miesiące [...]
[...] fizycznie tj.Pracuje 6 dni w tygodniu od 10-14 trzy godziny przerwy i 18-23 ćwiczę w przerwach można powiedzieć że zużywam całą energię dnia.Do tego odbywają się stare kontuzje i liczę że deca zaradzi na bóle.Zamieżam brać Deca 8-10t 200 Enan 8-12t 300 W zależności od samopoczucia i zapotrzebowania może zwiększe dawkę w 5-6t o 50 Na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FitSarah WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku. Początkowo 10-minutówki z Chodakowską, Mel B, Tiffany. Później dołączyłam bieganie. Teraz biegam sporadycznie, natomiast trenuję w domu 4-5 dni w tygodniu. Niedawno ukończyłam Insanity, teraz przymierzam się do Insanity [...]
[...] dokończyć z pełną ilością powtórzeń z innego powodu, nadgarstki, barki, ręce wszystko już było nieźle sflaczałe Wiem, wiem, ale dobrze daje popalic. czy mialas jakies kontuzje nadgarstka kiedys ? 4b. Tu też ledwo co, nie miałam już ochoty dłużej... zabrakło jajec mi dzisiaj ewidentnie :/ Planków nie zrobiłam, wiem wstyd... Cały trening [...]
witam! dziś są moje 39 urodziny i stwierdziłam, że nadszedł czas na zmiany! Niestety nie umiem sama sobie poradzić i liczę na pomoc choćby jednej osoby. Opowiem w wielkim skrócie. Odkąd pamiętam próbowałam schudnąć. Czasem całkiem niepotrzebnie bo przy moim wzroście wcale nie byłam gruba tylko ciało było nie takie jakie bym chciała, a łudziłam [...]
Wojtek- W bicepsie opuściłem modlitewnik. Mam wrażenie, ze to ćwiczenie to kwestia czasu jak wyeliminuje mnie z treningu, dlatego odpuszczam.- ok, możemy wykluczyć to ćwiczenie i zastąpić dowolnym innym w którym łokcie wysunięte są do przodu i w którym trudno jest oszukać. Może to byćwyciskanie na ławce skośnej + leżąc na brzuchu. Jednak jedno [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jack Run WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 cm OBWÓD TALI 76 cm [...]